Beykozlu
Member
Uyumak
Yorgun olmama rağmen neden uyku bulamıyorum?
Makale Dinle
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Bu, akşamları yorgun yatağa giden tüm insanları merak ediyor- sadece saatlerce ileri geri yuvarlanıyor. Cevap neden beyinde bulunabilir
Uykuya dalmak, yani ağda uyku durumuna geçiş, özellikle beynin bir rol oynadığı dinamik bir süreçtir.
Uzun yorucu bir günden sonra, beyin aktiviteleri yavaşça kapatılır, artık bilgiyi güçlü bir şekilde algılamıyoruz, beyin kaslara sinyaller gönderir, böylece rahatlar. Ara beynin bir kısmında üretilen hormon melatonin, epifiz bezi, karanlıktaki vücudu dinlenmeye ve enerji ihlalini azaltabileceğini bildirir.
Beyinde uyku bulmak başlar
Bununla birlikte, uykuya dalmakla ilgili beyin bölgeleri aynı anda “sıfır” ya değil, farklı ritimlerde geçiş yapar. Bu, ölü yorgun hissetmenizin bir nedeni olabilir, ancak düşünceleriniz hala aktiftir ve uykuya dalmanıza izin vermeyin.
Uyku durumuna geçiş doğal, biyolojik bir işlevdir. Bu yetenek neden geçici veya hatta kronik olarak bozulabilir ve hangi mekanizmaların tam olarak buna yol açtığı sadece kısmen bilinmektedir.
Kesin olan, ergenlik veya menopozdaki hormonal değişiklikler gibi fiziksel faktörlerin uykuya dalmayı etkileyebileceğidir.
Ancak zihinsel faktörler de bir rol oynar: Korkular, heyecan, stres veya hastalıklarla ilişkili zihinsel stres, uykuya dalma yeteneğini kısıtlayabilir.
Buna ek olarak, gürültü, parlaklık, ısı ve soğuk gibi açıkça uykuya dalmayı sağlayan dış faktörler vardır. Neyse ki, çoğu nispeten basit yollarla düzenlenebilir.
12 Ekim 2021.16: 02
Geo Sağlığı Bilin
Akşam uyuyamaz mısın? Bu on ipucu yardımcı olur
Kafein veya tine gibi yiyeceklerin olmaması gibi uyku alışkanlıkları da hızlı bir şekilde eğitilebilir. Her iki lüks yiyecek de vücudun birçok insanda dinlenmesini engeller.
Uyku bozuklukları olan insanlar genellikle yorulurlar ve kaçırılan uykuyu “yakalamak” için kötü bir sonra yatağa gitme eğilimindedir. Ne yazık ki, bu işe yaramaz ve hatta tam tersine yol açabilir – daha az ve daha kötü uyursunuz.
Uzmanlar, yatağdaki yalan sürelerini kısaltmayı tercih ediyor. Örneğin, 22: 30'da düzenli olarak yatarsanız ve uykuya dalmadan yarım saatten fazla uyanık yatarsanız, 23: 30'da uzanmalısınız.
Yorgun olmama rağmen neden uyku bulamıyorum?
Makale Dinle
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
Bu, akşamları yorgun yatağa giden tüm insanları merak ediyor- sadece saatlerce ileri geri yuvarlanıyor. Cevap neden beyinde bulunabilir
Uykuya dalmak, yani ağda uyku durumuna geçiş, özellikle beynin bir rol oynadığı dinamik bir süreçtir.
Uzun yorucu bir günden sonra, beyin aktiviteleri yavaşça kapatılır, artık bilgiyi güçlü bir şekilde algılamıyoruz, beyin kaslara sinyaller gönderir, böylece rahatlar. Ara beynin bir kısmında üretilen hormon melatonin, epifiz bezi, karanlıktaki vücudu dinlenmeye ve enerji ihlalini azaltabileceğini bildirir.
Beyinde uyku bulmak başlar
Bununla birlikte, uykuya dalmakla ilgili beyin bölgeleri aynı anda “sıfır” ya değil, farklı ritimlerde geçiş yapar. Bu, ölü yorgun hissetmenizin bir nedeni olabilir, ancak düşünceleriniz hala aktiftir ve uykuya dalmanıza izin vermeyin.
Uyku durumuna geçiş doğal, biyolojik bir işlevdir. Bu yetenek neden geçici veya hatta kronik olarak bozulabilir ve hangi mekanizmaların tam olarak buna yol açtığı sadece kısmen bilinmektedir.
Kesin olan, ergenlik veya menopozdaki hormonal değişiklikler gibi fiziksel faktörlerin uykuya dalmayı etkileyebileceğidir.
Ancak zihinsel faktörler de bir rol oynar: Korkular, heyecan, stres veya hastalıklarla ilişkili zihinsel stres, uykuya dalma yeteneğini kısıtlayabilir.
Buna ek olarak, gürültü, parlaklık, ısı ve soğuk gibi açıkça uykuya dalmayı sağlayan dış faktörler vardır. Neyse ki, çoğu nispeten basit yollarla düzenlenebilir.
12 Ekim 2021.16: 02
Geo Sağlığı Bilin
Akşam uyuyamaz mısın? Bu on ipucu yardımcı olur
Kafein veya tine gibi yiyeceklerin olmaması gibi uyku alışkanlıkları da hızlı bir şekilde eğitilebilir. Her iki lüks yiyecek de vücudun birçok insanda dinlenmesini engeller.
Uyku bozuklukları olan insanlar genellikle yorulurlar ve kaçırılan uykuyu “yakalamak” için kötü bir sonra yatağa gitme eğilimindedir. Ne yazık ki, bu işe yaramaz ve hatta tam tersine yol açabilir – daha az ve daha kötü uyursunuz.
Uzmanlar, yatağdaki yalan sürelerini kısaltmayı tercih ediyor. Örneğin, 22: 30'da düzenli olarak yatarsanız ve uykuya dalmadan yarım saatten fazla uyanık yatarsanız, 23: 30'da uzanmalısınız.