Beykozlu
Member
Uluslararası trend
Sadece beş dakika kaldı: Almanya'da Popüler Dikkat Düğmesi
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
İzleme düğmesi ile kalkmayı geciktirebilirsiniz. Doktorlar buna karşı tavsiyelerde bulunur, ancak uygulama Almanya'da yaygındır. Uzmanlar ise farklı bir strateji öneriyor.
Bir kez basın ve beş dakika uyuyun. Özellikle sabahın erken saatlerinde, çalar saatteki uyku düğmesi baştan çıkarıcıdır: Uyku doktorları bunu önerir, ancak bir çalışmaya göre, bu uygulama çok yaygındır – özellikle Almanya'da. Bu, “Bilimsel Raporlar” dergisinde Harvard Tıp Fakültesi'nden Uyku Doktoru Rebecca Robbins çevresindeki bir ekip tarafından bildirildi.
Ekip, “Uyku Döngüsü” uygulamasının 21.000'den fazla kullanıcısından gelen verileri dünya çapında toplam üç milyon gece olarak değerlendirmişti. Buna göre, bu insanlar erteleme işlevini gecelerin neredeyse yüzde 56'sında kullandılar. Neredeyse yarısı günlerin yüzde 80'inden fazlasına düğmeye bastı. Bu grup bu günlerde ortalama 20 dakika uyuydu. Uygulamanın tüm kullanıcıları arasında ortalama kullanım gününde 11 dakika idi.
Kadınlar uyku düğmesini erkeklerden daha sık kullanıyor
İnsanlar bir sabah düğmeye bastığında, çoğunlukla sadece bir kez değil: İsveç'te insanlar bu günlerde ortalama 2,7 kez koyarlar. Almanya ve ABD'de ekip devam ettikçe her biri 2,5 kez oldu.
Bu Japonya ve Avustralya'daki en nadirdi – ama burada da günde 2,2 kez idi. Ve: Kadınlar erkeklerden biraz daha sık düşüyor – ortalama 2,5 kez 2,3 kat. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, işlev, özellikle iş günlerinde, daha az hafta sonları kullanıldı.
“Dikiş Düğmesi en önemli uyku aşamalarından bazılarını rahatsız ediyor”
Öte yandan, en fazla beş saat uyuyan insanların uyuklama düğmesini göz ardı etmesi dikkat çekicidir. Araştırmacıların Açıklaması: Özellikle, özellikle düşük bir uyku seviyesine sahip olan grup, son dakikaya kadar tam olarak sömürdüğünüzden emin olun. Sürekli bir uyuklama için zaman yok.
Robbins, “Ne yazık ki, uyku düğmesi en önemli uyku aşamalarından bazıları rahatsız oluyor.” “Uyanmadan kısa bir süre önce saatler REM uykusu açısından zengindir. Uyku düğmesine basmak bu belirleyici uyku aşamalarını kesintiye uğratır ve daha sonra genellikle erteleme alarmları arasında hafif bir uyku sunar.” Çünkü bu da çalışma ile sonuçlandı: Uyuyanlar çoğunlukla tekrarlanan uyku düğmesini tekrarladı – ortalama 2,4 kat oldu.
Uyku eksikliği sağlığı tehlikeye atabilir
Buna karşılık, Robbins'in etrafındaki araştırmacılar kesintisiz bir yatak isteği önerir: mümkün olan optimal uyku için, çalar saati en son olası zamana konmalıdır “ve daha sonra ilk alarm çaldığında sizi yataktan çıkarmalıdır.
Genel olarak, uzmanlar bir gece yedi ila yeni saat uyku önerir. Uyku eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra, ruhu etkileyebilir, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir ve zihinsel performansı azaltabilir.
DPA
Sadece beş dakika kaldı: Almanya'da Popüler Dikkat Düğmesi
Mevcut bağlantıyı kopyalayın
Anma listesine ekle
İzleme düğmesi ile kalkmayı geciktirebilirsiniz. Doktorlar buna karşı tavsiyelerde bulunur, ancak uygulama Almanya'da yaygındır. Uzmanlar ise farklı bir strateji öneriyor.
Bir kez basın ve beş dakika uyuyun. Özellikle sabahın erken saatlerinde, çalar saatteki uyku düğmesi baştan çıkarıcıdır: Uyku doktorları bunu önerir, ancak bir çalışmaya göre, bu uygulama çok yaygındır – özellikle Almanya'da. Bu, “Bilimsel Raporlar” dergisinde Harvard Tıp Fakültesi'nden Uyku Doktoru Rebecca Robbins çevresindeki bir ekip tarafından bildirildi.
Ekip, “Uyku Döngüsü” uygulamasının 21.000'den fazla kullanıcısından gelen verileri dünya çapında toplam üç milyon gece olarak değerlendirmişti. Buna göre, bu insanlar erteleme işlevini gecelerin neredeyse yüzde 56'sında kullandılar. Neredeyse yarısı günlerin yüzde 80'inden fazlasına düğmeye bastı. Bu grup bu günlerde ortalama 20 dakika uyuydu. Uygulamanın tüm kullanıcıları arasında ortalama kullanım gününde 11 dakika idi.
Kadınlar uyku düğmesini erkeklerden daha sık kullanıyor
İnsanlar bir sabah düğmeye bastığında, çoğunlukla sadece bir kez değil: İsveç'te insanlar bu günlerde ortalama 2,7 kez koyarlar. Almanya ve ABD'de ekip devam ettikçe her biri 2,5 kez oldu.
Bu Japonya ve Avustralya'daki en nadirdi – ama burada da günde 2,2 kez idi. Ve: Kadınlar erkeklerden biraz daha sık düşüyor – ortalama 2,5 kez 2,3 kat. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, işlev, özellikle iş günlerinde, daha az hafta sonları kullanıldı.
“Dikiş Düğmesi en önemli uyku aşamalarından bazılarını rahatsız ediyor”
Öte yandan, en fazla beş saat uyuyan insanların uyuklama düğmesini göz ardı etmesi dikkat çekicidir. Araştırmacıların Açıklaması: Özellikle, özellikle düşük bir uyku seviyesine sahip olan grup, son dakikaya kadar tam olarak sömürdüğünüzden emin olun. Sürekli bir uyuklama için zaman yok.
Robbins, “Ne yazık ki, uyku düğmesi en önemli uyku aşamalarından bazıları rahatsız oluyor.” “Uyanmadan kısa bir süre önce saatler REM uykusu açısından zengindir. Uyku düğmesine basmak bu belirleyici uyku aşamalarını kesintiye uğratır ve daha sonra genellikle erteleme alarmları arasında hafif bir uyku sunar.” Çünkü bu da çalışma ile sonuçlandı: Uyuyanlar çoğunlukla tekrarlanan uyku düğmesini tekrarladı – ortalama 2,4 kat oldu.
Uyku eksikliği sağlığı tehlikeye atabilir
Buna karşılık, Robbins'in etrafındaki araştırmacılar kesintisiz bir yatak isteği önerir: mümkün olan optimal uyku için, çalar saati en son olası zamana konmalıdır “ve daha sonra ilk alarm çaldığında sizi yataktan çıkarmalıdır.
Genel olarak, uzmanlar bir gece yedi ila yeni saat uyku önerir. Uyku eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra, ruhu etkileyebilir, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir ve zihinsel performansı azaltabilir.
DPA
