Survivor
Member
Her duygunuza sahip çıkın lakin olumsuz hislerinizı beslemeyin: Tüm hislerimiz bizim faydamıza vardır ve hepsi bize bir şeyler anlatırlar. Vakit zaman negatif hisler hissetmek çok olağandır. Fakat ya bu negatif hisler ömrümüzü domine ediyorlarsa? Dahası ya biz negatif hislerimizi kendimizi sabote etmek için kullanıyorsak? Çabucak bir örnek vereyim. Diyelim biz sık sık öfkeli hisseden biriyiz. Sakinleşmeye çalıştığımız vakit içinderda bile kendimizi berbat hissettiren konulardan bahsediyorsak biz öfkesini besleyen bir insanız demektir. Evet bütün hislerimizi hissedelim, onları bastırmayalım. Lakin yalnızca müspet olanları besleyelim. O yüzden de gün ortasında konuşmalarımıza daima dikkat edip negatifi mi, olumlusu mi beslediğimizi gözlemleyelim.
Gerilim idaresini yeterli öğrenin: Gerilim hayatımızın bir modülü. Gerilimden kaçamayız lakin onu uygun yönetmeyi öğrenebiliriz. Gerilim idaresi konusunda bir psikologla çalışabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün ortasında sık sık kendinize nefes alma alanları yaratmayı ihmal etmeyin. Unutmamak gerekir ki her gün diş fırçalar üzere ruhsal bakımımıza vakit ayırmak en yeterli gerilim idaresidir. Gerilim idaresinde yoga ya da meditasyon üzere metotlardan de faydalanabilirsiniz.
Nizamlı bir hayat yaşayın: Ruhsal ve natürel ki fizikî sıhhate giden yol istikrardan ve bütünsellikten geçer. Diyelim ruhsal açıdan sıkıntı bir devir geçiriyorsunuz. Bunun için de bir psikolog görüyorsunuz. Yalnızca psikolog görmeniz size bir dereceye kadar düzgün gelecektir. Bunun yanı sıra istikrarlı bir hayat yaşamalısınız. Erken yatıp, erken kalkmak, rastgele bir sıhhat meseleniz yoksa tertipli olarak spor yapmak ve sağlıklı beslenmek ruh sıhhatimizi olumlu istikamette tesirler. Vücudumuz ve ruhumuz bir bütündür ve durmadan birbirlerini etkilerler.
Ömür stilinizı gözden geçirin: İzledikleriniz, okuduklarınız ve gerilim düzeyiniz içinde bir münasebet olduğunuzun siz de farkındasınızdır. Bu hafta televizyonda izlediğiniz sinemalara, dizilere dikkat edin. Şayet seyrettiklerinizin birçok şiddet içerikliyse kendinizi gerilimli hissetmeniz o kadar da şaşırtan değil. Beyninizi ve zihninizi bu tip şiddet içerikli sinemalarla doldurmak istediğinize emin misiniz? Bugünden itibaren seyrettiklerinize dikkat etmeye ne dersiniz? bir daha bugünden itibaren dinlediğiniz müziklere de dikkat edin lütfen. Araştırmalar dinlediğimiz müzik çeşidinin his durumumuzu etkilediğini gösteriyor. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, gün ortasında sizi sakinleştiren müzikler de dinlemeyi ihmal etmeyin.
Etrafınızı müspet arkadaşlarla çevirin: Arkadaş etrafınız nasıl insanlardan oluşuyor? Etrafınızda sizi üst çıkaran beşerler mı var? Yoksa durum tam karşıtı mi? ömrümüzde olumlu arkadaşların olması duygusal wellness için en değerli olaylardan biridir. Şayet arkadaş kümeniz genelde sizi aşağı çeken, hayata olumsuz bakan insanlardan oluşuyorsa kendinize yeni arkadaşlar bulma vakti gelmiş demektir.
Gerilim idaresini yeterli öğrenin: Gerilim hayatımızın bir modülü. Gerilimden kaçamayız lakin onu uygun yönetmeyi öğrenebiliriz. Gerilim idaresi konusunda bir psikologla çalışabilirsiniz. Bunun yanı sıra gün ortasında sık sık kendinize nefes alma alanları yaratmayı ihmal etmeyin. Unutmamak gerekir ki her gün diş fırçalar üzere ruhsal bakımımıza vakit ayırmak en yeterli gerilim idaresidir. Gerilim idaresinde yoga ya da meditasyon üzere metotlardan de faydalanabilirsiniz.
Nizamlı bir hayat yaşayın: Ruhsal ve natürel ki fizikî sıhhate giden yol istikrardan ve bütünsellikten geçer. Diyelim ruhsal açıdan sıkıntı bir devir geçiriyorsunuz. Bunun için de bir psikolog görüyorsunuz. Yalnızca psikolog görmeniz size bir dereceye kadar düzgün gelecektir. Bunun yanı sıra istikrarlı bir hayat yaşamalısınız. Erken yatıp, erken kalkmak, rastgele bir sıhhat meseleniz yoksa tertipli olarak spor yapmak ve sağlıklı beslenmek ruh sıhhatimizi olumlu istikamette tesirler. Vücudumuz ve ruhumuz bir bütündür ve durmadan birbirlerini etkilerler.
Ömür stilinizı gözden geçirin: İzledikleriniz, okuduklarınız ve gerilim düzeyiniz içinde bir münasebet olduğunuzun siz de farkındasınızdır. Bu hafta televizyonda izlediğiniz sinemalara, dizilere dikkat edin. Şayet seyrettiklerinizin birçok şiddet içerikliyse kendinizi gerilimli hissetmeniz o kadar da şaşırtan değil. Beyninizi ve zihninizi bu tip şiddet içerikli sinemalarla doldurmak istediğinize emin misiniz? Bugünden itibaren seyrettiklerinize dikkat etmeye ne dersiniz? bir daha bugünden itibaren dinlediğiniz müziklere de dikkat edin lütfen. Araştırmalar dinlediğimiz müzik çeşidinin his durumumuzu etkilediğini gösteriyor. Müzik zevkiniz ne olursa olsun, gün ortasında sizi sakinleştiren müzikler de dinlemeyi ihmal etmeyin.
Etrafınızı müspet arkadaşlarla çevirin: Arkadaş etrafınız nasıl insanlardan oluşuyor? Etrafınızda sizi üst çıkaran beşerler mı var? Yoksa durum tam karşıtı mi? ömrümüzde olumlu arkadaşların olması duygusal wellness için en değerli olaylardan biridir. Şayet arkadaş kümeniz genelde sizi aşağı çeken, hayata olumsuz bakan insanlardan oluşuyorsa kendinize yeni arkadaşlar bulma vakti gelmiş demektir.