Survivor
Member
Facebook’un kurulduğu 2004 yılından beri toplumsal medya, hepimizin hayatının bir modülü. Çeşitli araştırmaların da ortaya koyduğu üzere toplumsal medya beynimizin ödül sistemini tetikliyor. Örneğin UCLA’de 2016 tarihinde yapılan bir araştırma bize Facebook kullanmasının beynimizde bulunan ve ödül ve pekiştirmeden sorumlu olan Nükleus Akkumbens (Nucleus Accumbens) denen bir bölgeyi uyardığını gösteriyor. Anlayacağınız toplumsal medyada paylaştığımız fotoğraflarımızın beğeni kazanması bu ödül merkezine tesir ediyor ve sanal da olsa bizim onay muhtaçlığımızı gideriyor. Paylaşımlarımız yardımıyla memnun olmamız toplumsal medyada daha fazla vakit geçirmemize yol açmakta bunun sonucunda de bağımlılık olarak tanımlanabilecek davranışlar görülmektedir. “Sosyal medyanın üzerimizde yarattığı bağımlılık duygusu, öteki insanların ne yaptığına dair duyduğumuz merakla birleşiyor ve ortaya FoMo çıkıyor.” diyen Psikolog Rana Kutvan FoMo ile başa çıkmaya yönelik tekliflerini bizlerle paylaştı.
•Sosyal medyada diğerlerinin ömrünü niye bu kadar merak ettiğinizi tahlil edin. Takip ettiğiniz insanların hayatlarının sizden daha mı yeterli olduğunu düşünüyorsunuz? Oburlarının hayatlarına bu kadar odaklanmak yerine kendi ömrünüze odaklanmaya çaba edin.
•Gün ortasında toplumsal medya kullanmasınıza bir limit koyun. Örneğin günde yalnızca bir saat kullanın ve bu kurala uyun. bir daha haftada bir gün dijital detoks yapın ve internete hiç girmeyin.
•Sosyal medyada takip ettiğiniz insanların sizden daha eğlenceli hayatları olduğunu düşünüp bundan rahatsızlık duymanızın sebebi, omurunuzdaki cümbüş eksikliği olabilir. Şayet durum buysa hayatınızı daha eğlenceli hale getirecek aktivitelerde bulunabilirsiniz. Örneğin bir dans kursuna yazılabilir ya da daha evvel hiç denemediğiniz bir spora başlayabilirsiniz.
•Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda akıllı telefon kullanmama kuralını uygulayın. bu biçimdelikle gözünüz toplumsal medya hesaplarınızda değil arkadaşlarınızda olacaktır.
•Kendinizi diğerleriyle kıyaslamaktan vazgeçip toplumsal medyanın gerçekleri yansıtmadığını düzgünce özümseyin. Evet o takip ettiğiniz, durmadan dünyanın en hoş noktalarından paylaşımlar yapan kişinin de problemleri var. Instagram’de ya da Facebook’ta insanların, hayatlarının yalnızca en hoş kısımlarını paylaştığını unutmayın. şüphesiz toplumsal medyanın hoş tarafları da epeyce. hayatın birçok alanında olduğu üzere toplumsal medya kullanırken de istikrarlı olmaya itina göstermeli ve FoMo’nun hayatımızı ele geçirmesine müsaade vermemeliyiz.
•Sosyal medyada diğerlerinin ömrünü niye bu kadar merak ettiğinizi tahlil edin. Takip ettiğiniz insanların hayatlarının sizden daha mı yeterli olduğunu düşünüyorsunuz? Oburlarının hayatlarına bu kadar odaklanmak yerine kendi ömrünüze odaklanmaya çaba edin.
•Gün ortasında toplumsal medya kullanmasınıza bir limit koyun. Örneğin günde yalnızca bir saat kullanın ve bu kurala uyun. bir daha haftada bir gün dijital detoks yapın ve internete hiç girmeyin.
•Sosyal medyada takip ettiğiniz insanların sizden daha eğlenceli hayatları olduğunu düşünüp bundan rahatsızlık duymanızın sebebi, omurunuzdaki cümbüş eksikliği olabilir. Şayet durum buysa hayatınızı daha eğlenceli hale getirecek aktivitelerde bulunabilirsiniz. Örneğin bir dans kursuna yazılabilir ya da daha evvel hiç denemediğiniz bir spora başlayabilirsiniz.
•Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda akıllı telefon kullanmama kuralını uygulayın. bu biçimdelikle gözünüz toplumsal medya hesaplarınızda değil arkadaşlarınızda olacaktır.
•Kendinizi diğerleriyle kıyaslamaktan vazgeçip toplumsal medyanın gerçekleri yansıtmadığını düzgünce özümseyin. Evet o takip ettiğiniz, durmadan dünyanın en hoş noktalarından paylaşımlar yapan kişinin de problemleri var. Instagram’de ya da Facebook’ta insanların, hayatlarının yalnızca en hoş kısımlarını paylaştığını unutmayın. şüphesiz toplumsal medyanın hoş tarafları da epeyce. hayatın birçok alanında olduğu üzere toplumsal medya kullanırken de istikrarlı olmaya itina göstermeli ve FoMo’nun hayatımızı ele geçirmesine müsaade vermemeliyiz.